Как похудеть без вреда для здоровья?
Одна моя знакомая (женщина пышных форм) любит говорить, закладывая очередную конфету за щеку: «Что поделать? Сила есть, Воля есть, а силы воли нет!»

2Это вторая статья, посвященная вопросам сброса веса по здоровому типу. Смотри первую статью здесь .
Для того, чтобы процесс шел, надо его из колеи тяжелого процесса переставить в конструктивно-игровую( ведь мы решили, что все будем делать без фанатизма и резкостей),т.е. сесть и договориться о новых привычках в свете принятого решения прийти к своей стройной фигуре.
Совет третий:
Примите все свои эмоции плохие и хорошие как данность -таков наш мир, да и могли бы мы ощущать радость и счастье, если бы не было грусти и горестей? Это поможет снять депрессию и оправдать «заедания и запивания». Возьмите тетрадь и опишите свое состояние, только честно: «Я жру, потому что расстроилась из-за……». Что это даст? Осознание своего действия точно уменьшит ваш аппетит. Да пока пишешь, вспомнишь изречение про сладости: пять минут удовольствия десять лет на талии.
Совет четвертый:
Когда сильно хочется почревоугодничать а по правде-то и есть не сильно хочется, просто вкусности в доме есть), разденьтесь до нижнего белья, встаньте перед зеркалом во весь рост и попробуйте проглотить пирожное. Ну как? Получается? ВО! УРА! Не очень, делайте это упражнение, пока не станете просто вспоминать его в воображении.
Совет пятый:
Он пришел из вековой мудрости. Приемы пищи сделайте частыми 5-6 раз в день), но научитесь жевать жидкую пищу и пить твердую. Конечно, такого рода трапезы потре буют больше времени, но и здоровье сохранят. Когда мы не глотаем лихорадочно блюдо за блюдом, а тщательно прожевываем, желудок поблагодарит нас идеальной работой, равно как печень, желчный и кишечник.
Совет шестой:
                                                                                                                                                                                                                                                                            

1

Пища у нас разная. Следует приучить себя к правильной еде в правильное время. А конкретно, спросите вы? Трапезы должны выглядеть так: завтрак-прием каш (сложные углеводы дают сытость и длительную энергию), перекус-яблоко, чашка зеленого чая; обед- белки, жиры и углеводы в виде мясных, рыбных или вегетарианских блюд перекус (если вы на работе, куда же без кофе?), ужин- отдаем предпочтение белковой пище. Это может быть творог(для любительниц сладкого могу пор

екомнндовать разнообразить этот продукт фруктами: добавляйте немного тертого яблочка, кураги, финика. Пусть на вашем столе всегда будут овощи: морковь, свекла, капуста, лук, чеснок. Если вы засиживаетесь допоздна перед компьютером или по какой другой надобности, а голод одолевает, вот вам секрет балерин Мариинского театра - он пришел к нам из 19 века - выпейте стакан холодной воды, затем съешьте кусок отварной курицы (без кожи, без соли). Вообще ужин -самая важная трапеза, когда хочется после бурного дня бросить уставшее свое тело на диван перед телеком или компом и не двигаться. Вот тут-то и главная беда. Есть важно, общаясь с семьей, а не сопереживая событиям в ящике ( в этом случае опасность пережрать просто катастрофически велика). Общаться важно в мажорном ключе, в радости, сидя, за одним столом, обсуждая события дня.

Совет седьмой:
Продышитесь перед сном обязательно. Можно просто сделать променад вокруг дома, кто-то выйдет прогуливать домашнего питомца. Техник дыхания предостаточно, подробнее я остановлюсь в последующих статьях. Аэробные нагрузки обеспечат вашему организму хорошую микроциркуляцию крови в сосудах, обеспечат хороший сон, поспособствуют тому, чтобы лишние калории ушли с активным дыхательным комплексом, а не отложились в виде новых складок на боках.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить